E-mail 

Yoga, Nefes, Meditasyon

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube

Doğal Sabun

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube

533 526 7310

Çayyolu - Ankara

©2001 - 2019 Birkan Sunar 

 

Dersler Yoga, Nefes, Meditasyon 

 

Denemeden bilemezsin, kendini yoga ile ödüllendir.

Herkesin rahatlıkla katılabileceği bir uygulama.

 

Yoga tecrübesine gerek yok.

 

Nefesle birlikte yapılan akışlar, pozda birkaç nefes kalarak kendini keşfetme fırsatı.

 

Akışlar zihni ana davet eder, eklemleri zorlamadan açar ve tüm bedeni çalıştırır.

 

Ters hareketlerle dengelenen hormonlar, çevirme hareketleri ile atılan toksinler, güçlenen kaslar.

 

Duruş düzelir, denge ve odaklanma yeteneği gelişir.

 

Uygulama rahat hareket edilen, çok bol olmayan kıyafetler ile çoraplı veya yalınayak gerçekleşir.

Çalışma sırasında ne çok tok, ne çok aç olunması, katı gıdaların tüketimi uygulamadan en az bir saat önce yapılması önerilir.

Yoganın faydalarından yararlanmak için haftada 2 kez uygulama idealdir. 

Haftada bir uygulama yapmak da iyi bir başlangıçtır. 

Çalışma 75 dakika sürer.

 

Özel ve Grup Dersler için lütfen bilgi alınız.

 

Hatha Yoga

Nefes bütünlüğü ile bedenin hizaya girmesi, farkındalık, derin gevşeme ve meditasyon içeren bir disiplin. Bedensel arınma, yenilenme, fiziksel ve zihinsel esneklik ve güçlenme.

Nefes

Bedeni tanımak ve algılamak üzere bir farkındalık. Ritmine göre sakinleşme, canlanma, rahatlama ve odaklanma teknikleri ile arınma ve yenilenme. 

Meditasyon

His peşinde koşmadan, içsel duygu ve düşünce akışına bakmaya destek. Anda olana dair gerçeğe açılan bir bakış. Farkındalığı geliştirir, odaklanmayı güçlendirir. Zihni ve bedeni rahatlatır.

Yin Yoga

Bedeni rahatlatmaya yönelik meditatif bir uygulama. 

Yoga ve Omurga

Omurga sağlığı için rahatlatıcı ve güçlendirici bir uygulama.

Sandalye Yogası 

Diz, kalça sorunları, tansiyon, vertigo gibi uygulamalar için.

Karanlıkta Yoga

İşitsel algı ile kişiyi sınırların dışına davet eden bir uygulama.

Akış Vinyasa

Seri ve akıcı hareketlele bedeni canlandıran bir uygulama.  

Güverte üzerinde yoga
nefesss.jpg
Evde Yoga
balasana-856x610.jpg
Sunset Dansçı
sırt.jpg

Tamamlayıcı Uzmanlıklar 

Bireysel çalışmalar için bilgi alınız

Beden Bilgeliği

Beden, duygu, denge ve enerji farkındalığına yönelik bir araştırma. 

Yaşam Koçluğu

Kişinin iç potansiyeli ve gücünü fark ettiren, hedefe ulaşmada yardımcı olunan yol arkadaşlığı süreci.

Duygusal Özgürlük -  EFT

Olumsuz duygu, fobi, geleceğe ait endişeleri arındıran enerji tekniği.

Beden Şifa Noktaları

Meridyen noktara dokunuşlar ile uygulanan beden sağaltım tekniği.

Reiki

Canlılığı uyandıran,

Evrensel Yaşam Enerjisi

yol arkadas.jpg